Resistance Training Untuk Meningkatkan Power
DOI:
https://doi.org/10.26486/jsh.v7i1.4983Kata Kunci:
resistance training, power kaki, vertical jump, bola voliAbstrak
Penelitian ini bertujuan mengetahui efektivitas program resistance training dalam meningkatkan power kaki pada 12 atlet UKM bola voli STKIP PGRI Pacitan. Desain yang digunakan adalah kuasi‑eksperimen pretest–posttest dengan treatment 12 sesi latihan beban mencakup squat, sumo squad, leg extention, dan calv raises. Power kaki diukur sebelum dan sesudah treatment menggunakan vertical jump test, lalu dianalisis dengan uji t (p < 0.05). Hasil menunjukkan peningkatan rata‑rata power kaki dari 19,58 menjadi 20,06 dengan selisih atau peningkatan sebesar 0.55 Uji T menunjukkan nilai p yang dihitung adalah 0.002<0.05, yang menunjukkan bahwa terdapat perbedaan peningkatan power kaki setelah penerapan resistance training. Hal ini menunjukkan bahwa latihan resistance training berpengaruh terhadap peningkatan power kaki atlet UKM bola voli STKIP PGRI Pacitan. Simpulan menegaskan bahwa resistance training mampu meningkatkan power kaki atlet UKM bola voli STKIP PGRI Pacitan.
Referensi
Afiyan, Y., Ali, M., & Diana, F. (2023). Pengaruh weight training terhadap daya tahan otot lengan atlet pencak silat Tapak Suci MTs Negeri 4 Kabupaten Tanjung Jabung Timur. Indonesian Journal of Sport Science and Coaching, 5(1), 53–63.
Bile, R. L., Bayo, Y., Tapo, O., & Lelu, F. D. (2023). Pengembangan program latihan kondisi fisik bagi… Jurnal Edukasi Citra Olahraga, 3(3), 99–107.
Fathurrohman, R. (2023). Analisis metode latihan plyometric dan weight training terhadap peningkatan power tungkai atlet cabang olahraga bola voli (Universitas Pendidikan Indonesia). Repository Universitas Pendidikan Indonesia. https://repository.upi.edu/105597/
Iksal, M., Kahar, I., Nur, S., Ahmad, A., & Hidayat, R. (2023). Pengaruh kekuatan otot tungkai, kekuatan otot lengan dan koordinasi mata tangan terhadap ketepatan smash bola voli. Jurnal Pendidikan Olahraga, 12(1), 11–29.
Jamil, Y., Nugraheni, W., & Bachtiar. (2022). Keterampilan teknik dasar bermain bola voli pada siswa peserta ekstrakurikuler. Jurnal Educatio, 8(4), 1309–1317.
Masel, S., & Maciejczyk, M. (2024). Changes in countermovement jump height in elite volleyball players in two competitive seasons. Applied Sciences, 14(11). https://www.mdpi.com/2801114
Maulana, A. A., Nurhayati, U. A., & Norlinta, S. N. O. (2025). Enhancing lower limb power in volleyball players: Countermovement jump vs. calf raise – A controlled experimental study. Majalah Ilmiah Fisioterapi Indonesia, 13(1), 92–98.
Nugraha, T. S. (2020). Modul pembelajaran SMA PJOK: Bola voli. SMA Negeri 1 Nagreg. https://repositori.kemdikbud.go.id/21860/1/X_PJOK_KD-3.1_Final_Bola-Voli.pdf
Nugroho, R. A., Yuliandra, R., Gumantan, A., & Mahfud, I. (2021). Pengaruh latihan leg press dan squat thrust terhadap peningkatan power tungkai atlet bola voli. Jendela Olahraga,6(2),40–49. https://www.researchgate.net/publication/353001625_Pengaruh_Latihan_Leg_Press_dan_Squat_Thrust_Terhadap_Peningkatan_Power_Tungkai_Atlet_Bola_Voli
Oktayona, R. D., & Aziz, I. (2022). Tinjauan kemampuan teknik dasar atlet bola voli. JournalofEducationalSports,1(1),1259–1273. https://media.neliti.com/media/publications/320879-tinjauan-kemampuan-teknik-dasar-atlet-bo-aae024aa.pdf
Panggraita, G. N., Tresnowati, I., Putri, M. W., & Haryanto, A. D. (2022). Kontribusi kekuatan, koordinasi mata tangan kaki, dan kelentukan tubuh terhadap hasil smash bola voli. Jendela Olahraga, 7(1), 76–87. https://doi.org/10.26877/jo.v7i1.10290
Phillips, S. M., & Winett, R. A. (2014). Uncomplicated resistance training and health related outcomes: Evidence for a public health mandate. Current Sports Medicine Reports, 13(4), 262–267.
Ridwan, M. (2025). Kondisi fisik pemain Sekolah Sepak Bola (SSB) Kota Padang. Jurnal PerformaOlahraga,10(1),92–100. https://www.neliti.com/publications/322295/kondisi-fisik-pemain-sekolah-sepakbola-ssb-kota-padang
Setiawan, D. (2022). Analisis keterampilan servis bola voli bagi siswa ekstrakurikuler MTs Hidayatul Islamiah Parit Kahar. Jurnal Pion, 2(2), 154–163. https://online-journal.unja.ac.id/pion/article/view/21257
Supriatna, E. (2021). Kemampuan smash atlet bola voli putra yunior. Jurnal Pendidikan Olahraga, 10(1), 82–93. https://doi.org/10.31571/jpo.v10i1.2620
Syafei, M., Budi, D. R., & Suhartoyo, T. (2021). Plyometric double leg tuck jump: Pengaruhnya terhadap power otot tungkai atlet bola voli. Sprinter: Jurnal Ilmu Olahraga,2(1),112–119. https://www.researchgate.net/publication/350794408_Plyometric_Double_Leg_Tuck_Jump_Pengaruhnya_Terhadap_Power_Otot_Tungkai_Atlet_Bola_Voli
Syahriannor, M., Mashud, M., & Warni, H. (2024). Metode latihan untuk meningkatkan power otot tungkai pada atlet lompat jauh: Systematic literature review. Journal of SPORT, 8(2), 567–582. https://doi.org/10.37058/sport.v8i2.11848
Theo Adhitia, C., Ismawan, H., & Cahyono, D. (2023). Analisis kondisi fisik atlet junior bola voli Club Barata Kutai Barat. Borneo Physical Education Journal, 4(1), 93–105. https://doi.org/10.30872/bpej.v4i1.2352
Umaran, U., Zaky, M., Imanudin, I., & Subarjah, H. (2020). Impact of complex training on reaction time and power kaki of volleyball athletes. In Proceedings of ICSSHPE 2019, 365–368. https://doi.org/10.2991/ahsr.k.200214.098
Zen, M. Z., Ma, I., Prasetyo, G. B., & Wahyu, Z. (2024). Tingkat keterampilan teknik dasar smash dalam permainan bola voli pada mahasiswa pendidikan jasmani. Sprinter: JurnalIlmuOlahraga,5(3),373–377. https://jurnal.icjambi.id/index.php/sprinter/article/view/627/514
Unduhan
Diterbitkan
Terbitan
Bagian
Lisensi
Hak Cipta (c) 2025 JSH: Journal of Sport and Health
Artikel ini berlisensiCreative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International License.
Authors who publish with Jurnal Fair Play Mercu Buana agree to the following terms:
Authors retain copyright and grant the Jurnal Fair Play Mercu Buana right of first publication with the work simultaneously licensed under a Creative Commons Attribution License (CC BY-SA 4.0) that allows others to share (copy and redistribute the material in any medium or format) and adapt (remix, transform, and build upon the material) the work for any purpose, even commercially with an acknowledgement of the work's authorship and initial publication in JPSB. Authors are able to enter into separate, additional contractual arrangements for the non-exclusive distribution of the journal's published version of the work (e.g., post it to an institutional repository or publish it in a book), with an acknowledgement of its initial publication in JPSB.
Authors are permitted and encouraged to post their work online (e.g., in institutional repositories or on their website) prior to and during the submission process, as it can lead to productive exchanges, as well as earlier and greater citation of published work (See The Effect of Open Access).
